हमारी दुनिया एक अविश्वसनीय रूप से नाजुक जगह है, लेकिन आप इसे केवल संकट की स्थिति में ही पूरी तरह से समझते हैं। अभी कुछ महीने पहले किसने सोचा होगा कि बाहर जाना इतना खतरनाक हो जाएगा कि कई सरकारें सिफारिश करती हैं और कुछ लोगों को घर से बाहर निकलने पर रोक लगा देती हैं? दुनिया भर में लोग CoVID-19 से बीमार हैं, और जो स्वस्थ हैं, वे कोशिश करते हैं कि जब तक अति आवश्यक न हो, अपने घरों से बाहर न निकलें। हालांकि, सख्त संगरोध उपायों की प्रभावशीलता के बावजूद, बड़ी संख्या में लोगों के लिए घर पर रहना एक गंभीर चुनौती हो सकती है। घर पर क्या करना है, प्रियजनों के साथ कैसे नहीं लड़ना है और संगरोध से कैसे बचना है, इस पर लेखों से सोशल नेटवर्क बह निकला है। लेकिन क्या घर सबसे सुरक्षित जगह नहीं है, वही किला? और वैज्ञानिक इस तथ्य की व्याख्या कैसे करते हैं कि आज बहुतों के लिए यह बहुत कठिन है?
सेल्फ आइसोलेशन, सोशल डिस्टेंसिंग, क्वारंटाइन और ऑब्जर्वेशन - क्या फर्क है?
इस लेखन के समय, दुनिया के अधिकांश शहरों की सड़कें व्यावहारिक रूप से खाली हैं। मुझे नहीं पता कि किस बात ने लोगों को आश्वस्त किया कि स्थिति गंभीर है, लेकिन यह जागरूकता मुझे खुश करती है। शायद इस बात का अहसास था कि कोई भी गंभीर रूप से बीमार हो सकता है और उन्हें न केवल SARS-CoV-2 के अदृश्य दुश्मन का सामना करना पड़ेगा, बल्कि महामारी के गंभीर आर्थिक परिणामों का भी सामना करना पड़ेगा। हालांकि, पहले अज्ञात वायरस के फैलने का मतलब दुनिया का अंत नहीं है। सबसे पहले, मानवता अपने पूरे इतिहास में अदृश्य संक्रामक एजेंटों से लड़ती रही है, और अब तक जीत हमारी है। दूसरा, कोई भी महामारी हमेशा के लिए नहीं रह सकती। तीसरा, आधुनिक विज्ञान नए कोरोनावायरस SARS-CoV-2 के खिलाफ एक वैक्सीन का आविष्कार करना संभव बनाता है, जो पहले से ही दुनिया भर के वैज्ञानिकों द्वारा किया जा रहा है। चौथा, उन देशों के अनुभव पर ध्यान देना चाहिए जो सफलतापूर्वक CoVID-19 के प्रसार का सामना कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, दक्षिण कोरिया और चीन।
सभी कारकों को एक साथ रखकर, यह अहसास होता है कि डर सामान्य है और हम हमेशा के लिए घर पर नहीं बैठेंगे। और अगर कुछ लोगों के लिए आत्म-अलगाव परेशान नहीं करता है और महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा नहीं करता है, तो दूसरों के लिए यह वास्तव में कठिन समय है। जैसा कि यूरोपीय देशों, विशेष रूप से इटली के अनुभव से पता चलता है, घर से बाहर न निकलने की सिफारिशें हमेशा काम नहीं करती हैं, क्योंकि लोग सामाजिक दूरी का पालन नहीं करते हैं। लेकिन इससे पहले कि हम जबरन "हाउस अरेस्ट" पर चर्चा करें, आइए शब्दावली को समझते हैं। तो क्वारंटाइन, सेल्फ आइसोलेशन और सोशल डिस्टेंसिंग एक दूसरे से कैसे अलग हैं? इस तथ्य के बावजूद कि इन सभी शब्दों का एक लक्ष्य है, फिर भी उनका अर्थ अलग-अलग है।
क्वारंटाइन क्या है
संगरोध तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में रहा हो, और इसलिए वायरस के संपर्क में आ सकता था। आमतौर पर, इस स्थिति में, 14 दिनों के लिए घर पर या सरकार द्वारा प्रदान की गई सुविधा में रहने की सिफारिश की जाती है। दो सप्ताह बाद, यदि कोरोनावायरस के संदेह की पुष्टि नहीं होती है और लक्षण प्रकट नहीं होते हैं, तो संगरोध आवश्यक नहीं है।
"कमरा मत छोड़ो; समझो कि तुमने उड़ा दिया। दीवार और कुर्सी की दुनिया में और क्या दिलचस्प है?" जोसेफ ब्रोडस्की की कविताओं को पढ़ने का एक बड़ा कारण संगरोध है
अवलोकन क्या है
अवलोकन उन लोगों का एक चिकित्सा अवलोकन है जिन पर संक्रामक बीमारी होने का संदेह है, या जो बीमार लोगों के संपर्क में हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवलोकन में किसी व्यक्ति का अलगाव शामिल है, लेकिन अस्पताल में उसका प्रवेश नहीं। यदि कोई व्यक्ति बीमार है, लेकिन उसे निरंतर चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं है, तो संगरोध को अवलोकन द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। इसका मतलब है कि व्यक्ति 14 दिनों के लिए आइसोलेशन में रहेगा (नए कोरोनावायरस के मामले में)।
क्या है सेल्फ आइसोलेशन
सेल्फ आइसोलेशन एक ऐसा उपाय है जिसका सहारा व्यक्ति खुद ही लेता है - यानी वह स्वेच्छा से घर पर रहने का फैसला करता है ताकि दूसरे लोगों से संपर्क न करें, उन्हें संक्रमित न करें या खुद संक्रमित न हों। सेल्फ आइसोलेशन का मतलब है हर समय घर पर रहना और दूसरे लोगों से संपर्क कम करना। मामले में जब एक कूरियर घर का खाना लाता है - जो एक महामारी में लोकप्रिय है - लोगों के बीच सभी बातचीत संपर्क रहित और दूरी पर की जाती है। जो लोग संक्रमित लोगों के संपर्क में आए हैं, भले ही वे ठीक महसूस कर रहे हों, वे भी सेल्फ आइसोलेशन पर हैं। यह मत भूलो कि नया कोरोनावायरस बहुत घातक है और कुछ मामलों में लक्षण प्रकट नहीं हो सकते हैं, लेकिन व्यक्ति दूसरों के लिए संक्रामक बना रहता है।
क्या है सोशल डिस्टेंसिंग
महामारी की स्थिति में, डॉक्टर, पुलिस अधिकारी, अग्निशामक और किराने की दुकान के क्लर्क जोखिम में काम करना जारी रखते हैं। चूंकि सभी लोग किसी न किसी रूप में समय-समय पर गली में जाते हैं - फार्मेसी में, स्टोर करने या कचरा बाहर फेंकने के लिए, उन्हें एक दूसरे से 1, 5 - 2 मीटर की दूरी पर रखना चाहिए। सोशल डिस्टेंसिंग आज अपने आस-पास के लोगों के प्रति सम्मान, प्यार और देखभाल की अभिव्यक्ति है, क्योंकि यह निश्चित रूप से जानना असंभव है कि कौन संक्रमित है, कौन संक्रमित हो सकता है और किसे एक कठिन बीमारी होगी।
जब आपने पिछली बार खिड़की से बाहर देखा था तो आपने कितने लोगों को सड़क पर देखा था? निश्चित रूप से लगभग सभी राहगीर सुरक्षात्मक मास्क और दस्ताने पहने हुए थे। कुछ विशेष रूप से जानकार नागरिक घर से निकलने से पहले चश्मा लगाते हैं, क्योंकि कोरोनावायरस आंख की श्लेष्मा झिल्ली के माध्यम से मानव शरीर में प्रवेश कर सकता है। साथ ही अदृश्य खतरे के कारण चिंता, चिंता और भय के बावजूद, घर से बाहर निकलना थोड़ा आनंद और ताजी हवा में सांस लेने का अवसर है। वैसे, CoVID-19 महामारी ने, हालांकि लंबे समय तक नहीं, हमारे ग्रह पर हवा को स्वच्छ बना दिया। और इतना कि यह उपग्रह छवियों पर ध्यान देने योग्य है। हमारी सामग्री में और पढ़ें।
सख्त संगरोध उपाय कई लोगों के जीवन को गंभीर संकट में डाल देते हैं
मानस के लिए संगरोध के परिणाम
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) के विशेषज्ञ लोगों के साथ शारीरिक संपर्क को सीमित करने, घर पर रहने, पार्कों, खेल के मैदानों में न जाने और - यदि संभव हो तो - खरीदारी, हाथ धोने से आदतन व्यवहार बदलने की सलाह देते हैं। स्वास्थ्य सेवा प्रणाली पर बोझ को कम करने के लिए 20 सेकंड। यह पता चला है कि हर कोई जानता है कि ऐसा करना आवश्यक है। तो मुश्किल क्यों है?
प्रमुख विशेषज्ञों के अनुसार, मुख्य कारण यह है कि हम अन्य लोगों के आस-पास रहने का आनंद लेते हैं। नहीं तो अकेलापन इतना अंतरराष्ट्रीय संकट नहीं होता। लोगों को दूसरे लोगों के बिना बुरा लगता है। संचार सामाजिक बंधनों को बनाए रखने की अनुमति देता है, जिसने एक प्रजाति के रूप में होमो सेपियन्स के अस्तित्व को संभव बनाया। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आज जैसे कठिन क्षणों में हम एकजुट होना चाहते हैं, एक-दूसरे के करीब रहना चाहते हैं। हालांकि, यह नए कोरोनावायरस महामारी के सबसे कठिन मोड़ और मोड़ों में से एक है: विशेषज्ञ ध्यान दें कि लोग लंबे समय तक अलगाव में शारीरिक रूप से कठिन हो सकते हैं। इसके अलावा, एक और कारण है कि सिफारिशों का पालन करना इतना कठिन क्यों है: आपको रातोंरात अपना व्यवहार बदलने की जरूरत है। कम से कम हम इसके लिए तैयार नहीं थे।
इंपीरियल कॉलेज लंदन के मनोचिकित्सक नील ग्रीनबर्ग के अनुसार, जब हम नियंत्रण में होते हैं तो हम घर पर रहने का आनंद ले सकते हैं और किसी पार्टी या यात्रा में जाने का जोखिम नहीं उठा सकते। लेकिन जब घर के अंदर रहना एक आवश्यकता है, तो यह मानस के लिए बुरा हो सकता है। हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए, अप्रिय प्रभाव अपने आप हल हो जाएंगे। जबकि संगरोध हमारे लिए निराशाजनक और कष्टप्रद हैं, वे आम तौर पर दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनते हैं।
फिर भी कुछ के लिए, लंबे समय तक अलगाव के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।जैसा कि द लैंसेट में प्रकाशित एक पेपर में ग्रीनबर्ग लिखते हैं, वैज्ञानिकों ने संगरोध के प्रभावों पर 24 वैज्ञानिक लेखों की समीक्षा की। उन्होंने पाया कि अनुभव से अभिघातजन्य तनाव विकार, भ्रम, अंगों में सुन्नता, दुःख, क्रोध और अनिद्रा हो सकती है। इसके अलावा, जो लोग बाहरी दुनिया के साथ निरंतर संपर्क से वंचित हैं, संकट के दौरान वित्तीय सहायता, और यह सब कब समाप्त होगा, इसके बारे में जानकारी से चिंता विकार और अवसाद विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
अलग-थलग रहना - यद्यपि स्वैच्छिक - मन और शरीर के लिए एक परीक्षा है। दिन के दौरान सामाजिक प्राणी के रूप में, हम में से कई अपने आसपास के लोगों के साथ सक्रिय रूप से बातचीत करते हैं। जब स्थिति नाटकीय रूप से बदल जाती है और कार्यालय का काम घर से करना पड़ता है, लेकिन आप बाहर नहीं जा सकते, तो आप घबरा सकते हैं। जैसा कि नील ग्रीनबर्ग अपने काम में लिखते हैं, जब आप घर पर बहुत समय बिताते हैं तो सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करना है। इसलिए, यदि आप घर से काम करते हैं, तो दिन के अंत में काम खत्म करने के लिए एक स्पष्ट कार्यक्रम निर्धारित करें। अपने सामान्य व्यायाम और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है, और आप दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ डिजिटल रूप से संवाद करना जारी रख सकते हैं।
बेशक, लाइव संचार कुछ भी प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, लेकिन आप अस्थायी अलगाव से बच सकते हैं, खासकर इंटरनेट के युग में।
काम करने और आराम करने का एक सक्षम तरीका, साथ ही पर्यावरण, हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को आकार देता है। याद रखें कि हम सभी को सक्रिय और स्वस्थ महसूस करने के लिए प्राकृतिक प्रकाश, एक आरामदायक इनडोर तापमान और अच्छी वायु गुणवत्ता की आवश्यकता होती है। हाउसप्लंट्स या संगीत जैसी प्रतीत होने वाली महत्वहीन चीजें, जिनके साथ काम करना अच्छा लगता है, आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, व्यक्तिगत स्थान कल्याण में समान रूप से महत्वपूर्ण कारक बना हुआ है। हम में से प्रत्येक को दिन के दौरान घर के चारों ओर सुरक्षित रूप से घूमने के लिए पर्याप्त जगह की आवश्यकता होती है और असुविधा महसूस नहीं होती है। अच्छा महसूस करने के लिए आपको 24 कमरों की हवेली के मालिक होने की आवश्यकता नहीं है।
और फिर भी इसमें कोई संदेह नहीं है कि सामान्य जीवन से संगरोध में संक्रमण, भले ही लंबे समय के लिए न हो, कठिन होगा। इलिनोइस विश्वविद्यालय में प्राकृतिक संसाधनों और पर्यावरण विज्ञान के प्रोफेसर फ्रांसिस कुओ स्वस्थ मानव पर्यावरण की खोज करते हैं। आइसोलेशन आसान नहीं है, लेकिन सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करते हुए बाहर से आराम पाया जा सकता है। चाहे वह कुछ पेड़ों वाला एक छोटा सा रास्ता हो या पास का पार्क, चार दीवारों के बाहर 10 मिनट का रहना भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है - चलने से आपकी हृदय गति, रक्तचाप और तनाव हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घर से बाहर समय बिताना, विशेष रूप से प्रकृति में, हमें बाकी दुनिया से अधिक जुड़ाव महसूस कराता है। सहमत हूं, यह वास्तव में अच्छी सलाह है, इसलिए अगली बार जब आप बाहर जाने की सोच रहे हों, तो अपने मार्ग के बारे में ठीक से सोचें, भले ही आप घर से दूर न जा सकें।
